30代後半に入った頃から、ふと鏡を見たときに「あれ、目の下こんな感じやったっけ？」と違和感を覚えるようになりました。寝不足でもないし、体調が悪いわけでもない。それでも、目の下のたるみや影、なんとなく疲れて見える感じが気になるようになってきたんです。
「まだ40代ちゃうしな…」と思いつつも、このまま放っておくのは違う気がして、私が始めたのが表情筋体操でした。今回は、30代後半から続けてきた表情筋体操を、40代になってどう感じているかを、実感ベースでまとめています。
①30代後半、目の下のたるみが気になり始めたきっかけ
一番最初に気になったのは、笑ったときの目の下のもたつきでした。昔は自然に上がっていた目元が、どこか重たく、下に引っ張られているような感じに変わってきたんです。写真を見返してみると、こんな変化が少しずつ重なっていました。
・目の下に影ができやすくなった
・「疲れてる？」と聞かれることが増えた
・実年齢より上に見える気がした
これが重なって、「これは年齢のせいだけやないな」と感じるようになりました。
②表情筋体操を始めた理由｜高いケアの前にできることを
正直に言うと、最初から美容医療やエステに頼る勇気はありませんでした。それよりも、自分の顔の筋肉をちゃんと使えているんやろかという疑問のほうが大きかったんです。調べていくうちに、目の下は日常生活ではあまり使われず、筋肉が衰えやすい部分だということを知りました。
だからこそ、強く刺激するよりも、やさしく定期的に動かすことのほうが自分には合っていると感じるようになりました。いきなり変えようとするより、日常の中で少しずつ続けられることを選びたい、そう思って表情筋体操を始めました。
③私が続けてきた表情筋体操のやり方と頻度
いろんな方法を試していく中で、だんだんと無理なく続けることがいちばん大事やなと感じるようになりました。毎日やろうとすると負担になるし、続かへん。だから、週に数回、短い時間でいいから続ける、というやり方に落ち着きました。
1回の時間は10分ほど。長くやるよりも、「ちゃんと筋肉を動かす」ことを意識しています。力を入れすぎないことも大事で、強くやれば効果が出るわけではない、というのは続ける中で実感しました。
こうしたゆるいペースやからこそ、30代後半から40代の今まで、表情筋体操を生活の中に自然に取り入れたまま、細く長く続けられているんやと思っています。
④私が今も続けている表情筋体操｜YouTube「おキャンママ」
実際に私が今も続けているのが、YouTubeの おキャンママ さんの表情筋体操です。中でもよくやっているのが、「眼輪筋の体操」と呼ばれているシリーズです。
今の続け方は、このくらいです。
・週1〜2回ほど
・スキンケアをしたタイミングで
・10分前後の動画を1本
毎日やらなあかんと思ってたら、正直ここまで続いてないと思います。
その点、おキャンママさんの動画は短時間で終わるものが多く、これだけでも表情筋をしっかり使えた感覚が残ります。やったあとは、目のまわりがじんわり温かくなったり、普段あまり使ってへん筋肉を動かしている感覚があったり、目が開きやすくなったりします。たった10分前後でも、表情筋はちゃんと刺激されると感じています。
⑤40代になって実感している、表情筋体操の効果
正直に言うと、劇的に若返ったという変化はありません。でも、40代に入ってから「あ、続けててよかったな」と思うことは確実に増えました。朝起きたときの目元の重たさが出にくくなり、笑ったときに目元も一緒に動いてくれる感覚があります。
そして何より、「疲れてる？」と言われにくくなったこと。見た目の印象って、自分が思っている以上に周りに伝わるものなんやなと実感しています。
⑥表情筋体操だけで完璧、とは思っていません
これは正直な話ですが、表情筋体操だけで目の下のたるみが全部解決するわけではありません。年齢による変化もありますし、乾燥やハリ不足も関係してきます。だから私は、「動かすケア」と「与えるケア」を分けて考えるようになりました。
⑦次に取り入れたのが、目元専用の美容液でした
表情筋体操を続ける中で、「動かすだけやと限界あるな」と感じたタイミングがありました。そこで次に取り入れたのが、リンクルショット メディカル セラムです。
30代から使い始めて、気づけば20本以上リピートしています。
▶︎ 次の記事では、30代から使い続けたリンクルショットを、40代になった今どう感じているのかを、正直に書いています。
🍀まとめ｜40代の今、表情筋体操は「やっててよかった習慣」
表情筋体操は、即効性を求めるケアではありません。でも、40代になった今だからこそ、積み重ねの意味がわかる習慣やなと感じています。無理なく続けられて、気になったときに戻れる。今の自分に合っていると思えること自体が、続けてきた一番の成果かもしれません。
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