「腸活は体にいい」「美容にも健康にも効果がある」
そんな情報を、テレビや雑誌、SNSで見かけることが増えました。私自身、もともと体調を崩しやすいタイプで、40代を過ぎた頃から「少しでも体を整えたい」と思うようになり、自然と腸活に興味を持つようになったんです。
和食中心の食事、麹や発酵食品、食物繊維をしっかり摂る生活。いかにも体に良さそうで、「これを続けたら、きっと調子がよくなるはず」と思って始めました。ところが、実際にやってみると、体のためにしているはずの腸活が、逆にしんどさを増やしてしまったんですよね。
この記事では、私が「普通の腸活が合わなかった」と気づくまでの体験と、なぜガス腹になってしまったのか、その理由を自分なりに整理してまとめていきます。同じように「腸活が合わない気がする」と感じている方のヒントになればうれしいです。
①腸活を始めたきっかけ｜体にいいと思っていたからこそ
腸活を始めた理由は、すごくシンプルでした。
体調を崩しやすく、疲れやすい。胃腸ももともと強い方ではなく、「これから先、ちゃんと整えていかないとあかんな」と思ったんです。巷では、腸活をすることで免疫力が上がる、美肌になる、気持ちまで前向きになる、そんな話があふれていました。
「じゃあ、私もやってみようかな」と思うのは自然な流れやったと思います。和食中心の食事に切り替えて、野菜を増やして、麹や発酵食品も意識的に取り入れました。体に良いことをしている、という安心感もありましたし、最初は「これで正解なはず」と疑っていませんでした。
②和食・食物繊維・発酵食品で起きた体の変化
ところが、しばらく続けているうちに、はっきりとした変化が出てきました。
とにかくお腹が張る。ガスが溜まっている感じが常にあって、胃のあたりが重たい。食後しばらくすると、ズーンとしんどくなってくるんです。
「え、体にいいことしてるのに、なんでこんなに苦しいん？」と正直思いました。和食やし、野菜も多いし、発酵食品も体にいいはず。なのに、楽になるどころか、胃も腸もパンパン。この違和感が、だんだん無視できなくなってきました。
③「消化にいい」と「体にいい」は同じじゃなかった
ここで私が気づいたのが、消化にいいものと、体にいいと言われているものは必ずしも同じじゃないということでした。
食物繊維は腸に良いとよく言われますが、実は消化されにくい成分です。胃腸が元気な人なら問題なく処理できても、胃が弱い人にとっては負担になることもある。これは、実際に自分の体で体感して初めて分かりました。
発酵食品も同じで、「発酵＝体にいい」と思い込んでいましたが、摂りすぎたり、体質に合わなかったりすると、ガスが発生しやすくなることもあるんですよね。今思えば、「体にいいこと」を優先しすぎて、「今の自分の消化力」を見ていなかった気がします。
④ガス腹が教えてくれた腸活との相性
お腹にガスが溜まる状態が続くと、見た目だけでなく、気持ちまでしんどくなります。外出するのも気を使うし、「また張ってきたな…」と常に気になってしまう。
この状態が続いて、「あ、もしかして普通の腸活、私には合ってないんちゃうかな」とやっと思えるようになりました。
腸活って、誰にでも同じ方法が合うわけじゃない。そう考えると、今までのしんどさも腑に落ちたんです。相性の合わない方法を、正解だと思って続けていただけやったんやな、と。
⑤無理に続けるのをやめたら、少し楽になった
腸活を一度立ち止まって、食物繊維や発酵食品を「減らす」「控える」ようにしてみると、少しずつお腹の張りが落ち着いてきました。
このとき初めて、「体にいいと言われていることを全部やらなくてもええんやな」と思えたんです。自分の体がどう感じているかを基準にしていい。それだけで、気持ちもだいぶ楽になりました。
⑥普通の腸活が合わない人もいるという事実
腸活は、確かに合う人にはとても効果的やと思います。でも、胃腸が弱い人、ガスが溜まりやすい人にとっては、逆に負担になるケースもある。
これは医学的な断定ではなく、あくまで私自身の体験ですが、「合わないサイン」を無視しないことはすごく大事やと感じました。流行っているから、みんながやっているから、という理由だけで続ける必要はないんですよね。
🍀まとめ｜腸活は「正解」より「相性」
普通の腸活が合わなかったことで、私はひとつ大事なことに気づきました。
腸活に正解はなく、相性がすべてやということです。体にいいと言われている方法でも、自分の消化力や体質に合わなければ、しんどさにつながってしまう。
ガス腹になった経験はつらかったですが、そのおかげで「自分に合う整え方」を考えるきっかけになりました。
次の記事では、そんな消化もうまくできずに困っていた私の前に現れた“救世主”とも言える存在、
「36時間ヨーグルト」について、実際に試して感じたことを正直に書いています。
👉 ガス腹に悩んでいた私が出会った救世主｜36時間ヨーグルトで気づいた本当に合う腸活
もし、腸活が合わないと感じている方がいたら、
「やめてもいい」「変えてもいい」という選択肢があることを、頭の片隅に置いてもらえたらうれしいです。
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