胃が弱い40代女性にとって、プロテイン選びは意外と難しいですよね。
私自身、もともと胃が弱く、食事だけで十分なたんぱく質をとることが難しい時期が長くありました。
体調が不安定なときは、おかゆややわらかいパンのように、どうしても糖質中心の食事になってしまい、力が入りにくかったり、なんとなく栄養が足りていない感覚が続いていたんです。疲れやすさも重なって、「もう少し体を支える方法があればいいのに」と感じることがよくありました。
そんな中で出会ったのが、飲み物として手軽にたんぱく質や栄養を補えるプロテインでした。胃に大きな負担をかけずに取り入れられるものや、体調がゆらぐ時期でも飲みやすいタイプを選ぶことで、まったく動けないほどしんどい状態や、力が出ない感覚がやわらいでいったのを覚えています。私にとっては、「よくぞこんな形で栄養を補えるものを広めてくれたな」と思うくらい、体調を支えてくれた大切な存在になりました。
以前はプロテインといえば、筋肉をつけたい人やトレーニング後に飲むもの、いわゆる“体を鍛える人の飲み物”という印象が強かったように思います。でも最近は、たんぱく質不足が美容や疲れやすさ、年齢による変化にも関わっていることが広く知られるようになり、日常の栄養補給として取り入れる人も増えてきました。私自身も気づけば飲み始めてから8年ほどが経ち、これまでにさまざまな種類を試してきました。
この記事では、40代女性が無理なく続けやすいように、目的別に選びやすい6つのプロテインを比較しながらご紹介します。
同じように体調や栄養のことを考え始めた方にとって、自分に合う一杯を見つけるヒントになればうれしいです。よかったら、ゆっくり読んでみてくださいね😊
①女性向けプロテイン比較表
| 商品名 | 目的 | こんな人に | 私のリアル印象 | 1杯あたり目安 |
|---|---|---|---|---|
| タンパクオトメ | 美容ケア | 肌・髪も整えたい | 甘さやさしめ。毎日続けやすい。美容成分込みで安心感あり | 約189円（通常タイプ） |
| Garden of Life | 体重管理 | 間食を減らしたい | バニラは飲みやすい。プレーンはスムージー必須。暴走を止める1杯 | 約315円 |
| NICHIGA WPI | 無添加重視 | 原材料をシンプルにしたい | 素朴でクセなし。派手さはないけど毎日向き | 約51円（20g計算） |
| uFit 完全栄養 | 食事代替 | 食事が乱れがち | 栄養がまとめて整う安心感。保険のような存在 | 約150円 |
| ULTORA | 日常の体力 | 人工甘味料なし派 | 甘さ控えめで自然。リニューアル後は溶けにくいことも | 約180〜200円前後 |
| Myprotein | コスパ重視 | たんぱく質量優先 | 甘め。セール活用でコスパ最強。重たく感じる日も | 約120円前後（セール時） |
※価格は目安（2026年時点）
迷ったらこの表を見るだけで方向が決まるように整理しています。
②女性の美容ケアにおすすめのプロテイン【タンパクオトメ】
コラーゲンや鉄分、ビタミン類など、美容にうれしい成分を一緒に補える女性向け設計が特徴のプロテインです。
40代になると、肌のハリや髪のツヤ、爪の状態など、これまで気にならなかった小さな変化を感じる場面が少しずつ増えてきますよね。そうした変化に対して、外側からのケアだけでなく、内側から整える意識を持つことはとても大切やと思うんです。
甘さもやさしく、毎日続けても負担になりにくい味わいなので、プロテインに慣れていない方でも取り入れやすいのが安心できるポイントです。食事だけでは不足しがちな栄養を無理なく補いながら、美容ケアの土台を整えていきたい方に向いています。まずは「きれいを保つための習慣」をゆるやかに始めたい、そんな方にぴったりの一杯やと思います。
タンパクオトメの特徴とラインナップ
タンパクオトメはフレーバーの種類がとても豊富で、
・通常フレーバー：約10種類
・期間限定フレーバー：2種類前後
・植物性100％（ソイ＋エンドウ豆）＋美容成分配合：4種類
・タンパク質のみのピュアプロテイン100：2種類
合計で通常16種類＋期間限定2種類ほどあり、自分の好みに合わせて選びやすいのが魅力です。
私自身は、まず「味がおいしいこと」をとても重視していました。やっぱり、どれだけ体に良くても、まずいと続かないんですよね。そこで、個人的に飲みやすく感じたフレーバーをこのあとまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。
美容成分も一緒に摂れる
通常タイプには、
・コラーゲンペプチド
・コエンザイムQ10
・ヒアルロン酸
など、女性にうれしい美容成分が配合されています。タンパク質補給だけでなく、美容面から見てもすごくいいかなって思います。
価格と1食あたりの目安
通常購入価格は1袋3,218円です。
・通常タイプ：1袋約17食分／1食あたり約189円
・ピュアプロテイン100：1袋約24食分／1食あたり約134円
・野菜プロテイン100：1袋約20食分／1食あたり約161円
（※内容量は1袋約260g）
価格だけ見ると少し高く感じるかもしれませんが、私はタンパク質100%よりも、タンパク質以外プラスにいろいろ入っている通常タイプのものをメインで飲んでいます。
私が実際に飲んで美味しかったフレーバーランキング
第1位：ソイアーモンド
ソイとアーモンドの組み合わせが元々好みだったことから、私の中ではいちばんのお気に入りです。
豆乳と混ぜて飲むことで大豆イソフラボンも一緒に摂れるようにしていました。
甘すぎないので、朝ごはんのパンと一緒に飲むのもおすすめです。
第2位：はんなり抹茶
抹茶味が好きなこともあり、よく飲んでいるフレーバーです。
牛乳で割って温めて飲むと、ほっとした気分になれます。
体を冷やしたくない秋冬にもぴったりで、とても飲みやすかったです。
第3位：ほんのりチャイ
こちらも温めて飲めるのが魅力で、豆乳でも牛乳でもおいしく飲めました。
フレーバー単体よりも、牛乳や豆乳と混ぜることでそれぞれの栄養も一緒に摂れるので、私は基本的に割って飲んでいました。
③太りにくいプロテインを選ぶなら？【Garden of Life】
植物性オーガニックプロテインの特徴と実際に使った感想
植物由来の原料を中心に作られたオーガニックプロテインで、糖質や脂質を抑えながら必要なたんぱく質を補えるのが大きな特徴です。
40代になると、食事量は変わっていないのに体重が落ちにくくなったり、体型の変化を感じたりすることがありました。だからといって極端に食事を減らしてしまうと、かえって体調を崩してしまうこともありました。
このプロテインは植物由来の原料で作られていて、正直に言うと、これを飲んだから急に体重が落ちた、というわけではありません。
でも、間食が減りました。
甘いものを無性に食べたくなる日でも、先にこれを飲むと「もうええかな」と落ち着くことがありました。お腹がパンパンになる感じではなく、じわっと満たされる感覚です。
ただ、腹持ちはホエイよりやや軽め。ガッツリ置き換えというより、「暴走を止める1杯」という感じでした。
このプロテインは植物性プロテインなので、ソイ（大豆）やホエー（乳製品）が合わない方にもおすすめできる点が大きな魅力です。
こうした特徴は、ほかのプロテインではなかなか見かけへんポイントやと感じました。さらに、米国農務省（USDA）のオーガニック認証を取得しており、有機原料を多く使用した体にやさしい設計になっています。添加物も使われておらず、ナチュラル志向の方には特に安心感があると思います。
海外通販サイトのiHerbでも人気が高く、世界中のサプリメントやプロテインを扱う中でも評価の高い商品です。
内容量と価格の目安
1回分は付属スプーンで約33g、
約20回分入っています。
私がiHerbで確認したところ（2026年2月時点）、
- 1個あたり：約6,312円
- 1回あたり：約315円
と、価格はやや高めではあります。
ただ、それだけ品質や原料へのこだわりが強いプロテインだと感じました。
味の感想と注意点
味の感想と注意点
最初に購入したのはバニラ味で、こちらはとても飲みやすくおいしかったです。その後にプレーンも試しましたが、正直なところ、そのままだと少し飲みにくく感じました。
プレーンを飲むときは、牛乳やバナナ、ブルーベリーを一緒に混ぜて、スムージーにして飲むことが多かったです。
飲んだ瞬間に「体にいいものを入れたな」と感じるような、安心感のある飲み心地です🍀
私の使い方（毎日ではなくポイント使い）
価格が高めなこともあり、
私は毎日飲むのではなく、ジャンクな食事が続いた時や、ダイエットしたい時など、合わせて使うなど、毎日必ず飲むというより、体を整えたいときのサポートとして使っていた感覚です。
④原材料の安心感を重視したい【NICHIGA(ニチガ) AUSホエイプロテイン グラスフェッド 】
NICHIGA グラスフェッドホエイ
余計な甘味料や添加物をできるだけ使わず、原材料をシンプルに保っている点が特徴のホエイプロテインです。
毎日口にするものだからこそ、「何が入っているか」を大切に考えたいという気持ちは、40代になるほど強くなる方も多いのではないでしょうか。
体調の小さな変化に敏感になる時期だからこそ、余分なものを減らした選択は安心感につながると思います。
味の華やかさや飲みやすさを強く打ち出したタイプではありませんが、その分、日常に静かになじむ存在です。
派手さよりも信頼感を重視したい方、長く続けることを一番に考えたい方には、とても相性のよいプロテインやと思います。
体に入れるものを少し丁寧に選びたい、そんな気持ちに寄り添ってくれる一杯です。
■ 特徴
- 牛成長ホルモン不使用
- 牧草のみで育ったグラスフェッド原料
- 脂質がやや少なめ
- 人工的な飼育方法やホルモンが気になる方にも安心
- 人工甘味料・人工香料不使用
グラスフェッドは、一般的な穀物飼育とは違い、草を中心に育てられた牛由来の原料です。
より自然な飼育環境で作られている点に安心感があると感じました。
■ 味の印象
- 粉ミルクを溶かしたようなやさしい風味
- 牛乳由来のシンプルな味
- 派手さはないが毎日続けやすい
自然な飲み心地で、日常に静かになじむタイプやと思います。
■ 原料・安心感
- オーストラリア産原料
- 牧草でストレスなく育った牛由来
- 成分面でも安心感あり
体に入れるものとして、丁寧に選びたい方には向いていると感じました。
■ 価格・栄養量とコスト感
- 1kg：3,359円
- 1回20gあたり：たんぱく質約15g
- 約66杯分
実際に見たとき、正直かなり安いと感じました。
価格・品質・栄養量のバランスを考えると、
かなりコストパフォーマンスの高いプロテインやと感じました。
⑤食事代わりに使いたい人向け【uFit 完全栄養ホエイプロテイン】
私が感じたuFitの特徴まとめ
忙しい日が続いたり、食事を抜いてしまいそうなときに、「これ1杯である程度整う」という安心感があるプロテインです。
1杯（50g）あたり約26gのホエイたんぱく質を含み、ビタミン・ミネラルも一緒に補える完全栄養設計になっています。
特に便利やと感じたポイントはこのあたりです。
- たんぱく質約26g（ホエイ100％）
- ビタミン13種・ミネラル12種を配合
- 約190kcalで脂質・糖質は控えめ
- 人工甘味料不使用（ステビア使用）
- 乳酸菌100億個入り
「今日はちゃんと食べられていないな」という日でも、これを飲むと少し安心できる。そんな存在でした。
私目線でよかったところ
年齢を重ねると、体力だけでなく“回復の遅さ”も気になってきますよね。
uFitはホエイ100％なので吸収が早く、軽い運動後や忙しい朝にも取り入れやすい印象でした。
また、人工甘味料が入っていない点は、胃が弱い私にはありがたかったです。甘さがきつすぎないので、続けやすさは感じました。
uFitの価格目安と1杯あたりのコスパ
uFit 完全栄養ホエイプロテインは、1kgで約4,980円前後が目安です。
1回約30g使用で、約33回分。
計算すると、4,980円 ÷ 33回 ≒ 約150円／杯
つまり、1日1杯飲んでも約150円前後。
外でコンビニスイーツやカフェラテを買うことを思えば、栄養バランスまで考えるとそこまで高くは感じませんでした。
私自身は毎日というより、
・食事が軽くなってしまった日
・間食を減らしたいとき
・体を整えたい週
の“保険”のように使っています。
無理に続けるというより、「今日はこれで整えよう」と思える価格帯やと感じました。
⑥日常の体力をゆるやかに支えたい【ULTORA ホエイダイエットプロテイン】
ULTORAは、「人工甘味料を使っていない」という点が気になって試したプロテインです。
私はもともと胃が弱いので、甘味料が強いものや後味が残るタイプは、なんとなく重たく感じてしまうことがありました。その点、ULTORAは植物由来のステビアを使っていて、甘さがやわらかい印象です。
正直に言うと、最初は「ダイエットって書いてあるし、味どうなんやろ？」と少し疑っていました。でも、抹茶ラテやチョコレートなどは想像以上に自然な味で、甘ったるさが残らないのがよかったです。
実際に飲んで感じたこと
1食あたり約23gのたんぱく質が摂れるので、朝食が軽くなってしまった日や、運動後の補給としては安心感があります。
WPIとWPCのブレンドということで、体にスッと入る感じはありました。胃が重たくなる感覚はあまりなく、「今日はちゃんと栄養入れたな」と思える一杯でした。
ただ、リニューアル後に「溶けにくい」という口コミがあるのも事実です。私も何度かダマになったことがありました。水を先に入れてから粉を入れるようにすると、かなり改善しました。
40代目線で感じたバランス
ULTORAは、筋トレガチ勢向けというより、
・甘さがきついプロテインが苦手
・人工甘味料は避けたい
・でも味は妥協したくない
そんな人にちょうどいい印象です。
「ダイエット」と書いてありますが、私にとっては“体を整えるための一杯”という位置づけでした。
⑦コスパ重視でしっかりたんぱく質を摂りたいなら｜Myprotein
しっかりとしたたんぱく質量を確保しながら、価格とのバランスもよく、続けやすいのがMyproteinの魅力です。
正直に言うと、「味の安定感」よりも「コスパと量」が強みやと感じました。
セール時はかなり安くなることもあり、たんぱく質を日常的にしっかり摂りたい人には現実的な選択肢です。
実際に飲んで感じたこと
味はフレーバーによって当たり外れがあります。
甘さはやや強めのものも多く、水で割ると甘みがはっきり出ます。私は甘さが気になる日は少し薄めにして飲んでいました。
胃が弱い日は、正直少し重たく感じることもありました。ただ、運動後に飲むと「ちゃんと補給できた」という安心感はあります。
私の中での位置づけ
40代になると、急激に筋力が落ちるわけではないけれど、
・階段が少しきつい
・疲れが抜けにくい
・回復が遅い
そんな小さな変化を感じることがあります。
Myproteinは「やさしく整える一杯」というより、
“ちゃんと補給する一杯”
という印象でした。
ガチ筋トレをしなくても、軽いストレッチや自宅トレと組み合わせるだけで、体の安定感は変わります。
無理なく、でも現実的に体力を支えたい人には合うと思います。
🍀まとめ
いかがでしたか？胃が弱い40代女性にとって、プロテインは「筋肉のため」だけのものではなく、体を静かに支える存在やと私は感じています。
体調がゆらぐ日、食事が軽くなってしまった日、甘いものに手が伸びそうな日。そんなときに、無理なくたんぱく質を補える一杯があるだけで、気持ちが少し落ち着くこともありました。
今回ご紹介したプロテインは、それぞれ特徴も価格帯も違います。
・美容を意識したいならタンパクオトメ
・間食を整えたいならGarden of Life
・原材料重視ならNICHIGA
・食事代わりに整えたいならuFit
・甘さ控えめ派ならULTORA
・コスパ重視ならMyprotein
どれが正解というより、「今の自分に合うかどうか」がいちばん大切やと思います。
私自身、8年間いろいろ試してきましたが、体調や生活リズムによって選び方も変わってきました。
焦らず、無理せず、自分の体の声を聞きながら。
この記事が、あなたにとっての“ちょうどいい一杯”を見つけるヒントになればうれしいです。
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