①胃弱と付き合いながら、ガスとおならに悩んできた私の話
胃弱と付き合いながら暮らしていると、さまざまな悩みやトラブルがついてきます。
食べすぎれば胃が重くなり、冷たい飲み物を急に飲めばムカムカ…。
人と同じように食べているだけなのに、自分だけ体調が崩れることも多く、「またか」と落ち込む日もあります。
その中でも、私が特に苦しめられてきたのが「お腹にガスがたまること」。
そしてその結果として出てくる「おなら」です。
お腹がパンパンに張って、痛いくらい苦しい。
ガスを外に出さなければ楽になれないのに、世間的には「おなら＝恥ずかしいもの」という空気があります。
私は長年、このギャップに悩み、振り回されてきました。
今回は、そんな「ガスとおならとの戦い」を、正直に書いてみたいと思います。
②おならは笑い話？それともマナー違反？
テレビを見ていると、ときどき「夫婦の前でおならをするか、しないか」といったテーマで盛り上がることがあります。
スタジオが笑いに包まれて、「私は絶対に夫の前ではしない」「うちはおならも含めてオープンな関係」などと意見が飛び交います。
でも、私にとってはそんな次元の話ではありません。
「1日に何回おならが出るかわからない」
これが現実なんです。
一度数えてみようと思ったこともありますが、途中で「これは無理やな」と諦めました。
とにかく次から次へとガスが発生して、外に出さないとお腹が張って痛くなる。
私にとって「おならを我慢する」というのは、単なるマナーの問題ではなく、「体を壊すかどうか」の瀬戸際やと思っています。
③我慢できない現実と、家族の理解
幸いだったのは、家族が私の体質を理解してくれたことです。
夫や子どもたちにとって、私がおならをするのは日常茶飯事で、「ああ、またか」と流されるくらい。
恥ずかしいことでも、嫌がられることでもありません。
もちろん最初からそうだったわけではありません。
結婚したばかりの頃は、「こんなにおならをする妻で大丈夫なんかな」と不安になったこともあります。
でも正直に、「我慢するとお腹が張って本当に苦しい」と伝えると、夫はあっさりと
「そんなの、我慢せんでええやん」
と受け止めてくれました。
それ以来、私は家の中では必要以上に隠すことなく、自然体でいられるようになりました。
家族の理解がなければ、とてもやっていけなかったと思います。
④社会に出ると「恥ずかしさ」との葛藤が大きい
ただ、外に出ると話は別です。
電車、会社の会議、友人との集まり…。
そんなときにお腹にガスがたまっていく感覚ほど、しんどいものはありません。
「今ここで出たらどうしよう」
「音が出たら絶対に恥ずかしい」
「もし匂いで気づかれたら…」
そんな不安が頭を占領してしまい、目の前の会話に集中できなくなることもありました。
せっかく楽しい時間のはずなのに、心ここにあらずで、
実際にガスを我慢しすぎて、お腹が張って体調を崩したこともあります。
世間では「おならはマナーの問題」「恥ずかしいもの」と思われがちですが、
私にとっては「健康に関わる、かなり切実な問題」。
この価値観のずれは、正直しんどかったです。
⑤体験から学んだ「工夫」
温かい飲み物でガスを動かす
朝起きたら白湯やハーブティーを少しずつ飲む
寝る前にホットミルクでリラックス
軽い運動・ストレッチ
家事の合間に腰回しや腹筋ストレッチ
食後に軽く歩くとお腹が楽になる
胃腸にやさしい食べ物を選ぶ
おかゆ、雑炊、やわらかい煮物中心
炭酸飲料や揚げ物はなるべく控える
市販の整腸剤や胃薬も活用
症状が強いときは薬でサポート
それと同時に、私自身が「これは続けてよかった」と感じているのが、
エビオスやビオフェルミンを飲み続けた体験です。
胃腸全体がどう変わったのか、私なりに感じたことは、
▶︎ 胃腸が弱い私が、エビオス・ビオフェルミンを続けて実感したこと
こちらで詳しくまとめています。
「ひとりで我慢しすぎない」ことも大事やと、今は思っています。
⑥「恥ずかしい人間」ではない
このテーマについて書くのは、正直ちょっと勇気がいりました。
でも、「お腹にガスがたまって苦しい」「おならが止まらない」と悩んでいる人は、きっと少なくないと思います。
世間的には「おなら＝恥ずかしいもの」という固定観念がありますが、
私にとっては「出さないと体がつらくなるもの」。
体質や体調が関係している以上、単なるマナー違反の話ではありません。
それに、ガスのたまりやすさは、服や下着の締めつけとも関係していました。
特に胃やみぞおち周りが苦しい人は、
▶︎ 逆流性食道炎とブラジャーの関係｜胃が弱い私が下着を変えて楽になった体験
この体験談も、参考になるかもしれません。
🍀まとめ：ガスとの戦いは終わらないけれど
胃弱にとって、ガスとおならの問題は避けて通れないテーマです。
世間の価値観と、自分の体の現実。その間で葛藤しながらも、
私は少しずつ、自分なりの付き合い方を見つけてきました。
「おならをする自分は恥ずかしい」と思うのではなく、
「おならを出すことで体が守られている」と考える。
そう思えるようになったとき、少しだけ心が楽になった気がします。
今は「暮らし全体を整える」という視点で発信していますが、
体調がゆらぎやすい日々の中で見つけた工夫は、
今の暮らしの土台になっている大切な考え方なので、これからも残していくつもりです😊
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